Psychothérapie cognitive et comportementale TCC

La thérapie cognitive et comportementale est une thérapie active et collaborative basée sur un lien de confiance et des méthodes approuvées

Pour se comprendre, mieux se connaître et changer durablement

Thérapie assistée par l'animal

Appelée également zoothérapie,
elle repose sur le pouvoir bienfaisant de la relation humain-animal par la présence de l’animal en thérapie

Écopsychologie

Elle nourrit la relation à la nature et renforce le lien émotionnel entre les êtres humains et le vivant

Par des séances extérieures ou en marchant côte à côte dans la nature

C’est quoi une psychothérapie ?

La psychothérapie est un moment privilégié où chacun-e est accueilli-e inconditionnellement dans le respect de sa personne et de son rythme personnel. Elle offre tout d’abord un espace d’écoute, un lieu sécure où déposer sa souffrance émotionnelle, ses craintes ou ses incompréhensions.

Elle est ensuite un temps dédié à l’exploration des mécanismes psychologiques responsables de la souffrance, et des causes qui la maintiennent. La compréhension de son propre fonctionnement permet une meilleure connaissance de soi pour accéder à une plus grande liberté. Elle aide à se repositionner, à s’affirmer et à faire des choix respectueux pour soi et les autres.

Enfin, elle est une opportunité de reconnecter avec son pouvoir et sa créativité pour redéfinir ce qui fait du sens dans sa vie à partir d’aujourd’hui.

Comment elle peut m’aider ?

  • Durant une phase de vie difficile : séparation, deuil, grands changements, burnout… pour retrouver des repères, se reconstruire, prévenir que cela arrive à nouveau
  • Pour soulager une souffrance psychique de longue durée : par la compréhension du problème et l’apprentissage de stratégies pour modifier certains schémas et vivre mieux avec notre personnalité
  • Dans le cas d’un trouble psychique : dépression, troubles anxieux et phobie, trouble obsessionnel compulsif TOC, trouble de l’attention avec ou sans hyperactivité TDAH, addictions, stress post-traumatique… Par des méthodes reconnues pour stabiliser le moral, abaisser l’angoisse ou développer des compétences émotionnelles et des stratégies pratiques pour faire face aux symptômes
  • Pour une problématique particulière : hypersensibilité, stress, manque d’estime de soi, difficultés d’affirmation de soi, troubles du sommeil, douleurs chroniques, haut-potentiel (HP)… A l’aide d’outils de compréhension et de stratégies utiles au quotidien
  • Pour améliorer la qualité de vie et le bien-être

 

Pour qui ?

  • Toute personne désireuse de s’impliquer dans un travail sur soi en collaboration active avec la psychothérapeute
  • Pour toute personne acceptant la présence du chien au cabinet et ne souffrant pas de forte allergie
  • Pour les personnes avec une mobilité limitée, des séances digitales sont possibles

La psychothérapie cognitive et comportementale TCC c’est quoi ?

La psychothérapie cognitive et comportementale s’est développée dans les années 1950 avec la volonté de se distinguer des thérapies psychanalytiques par l’application d’une méthodologie scientifique à l’étude de la psychologie humaine. L’être humain y est considéré comme un être vivant en constante interaction avec son environnement, répondant aux stimulations internes et externes et capable d’apprendre de ses expériences. La psychothérapie cognitive et comportementale prend ainsi en compte la personne dans son ensemble à travers trois niveaux : elle s’intéresse aux comportements observables qui se traduisent en actes et en paroles, analyse les processus de pensée qui organisent et déterminent la perception du vécu et met l’accent sur leur impact au niveau émotionnel.

La psychothérapie est basée sur une collaboration active et un lien thérapeutique de confiance. Elle peut durer quelques séances ou prendre place à long-terme, selon les besoins. Une spécificité de cette approche est qu’elle propose des outils pratiques ainsi que des exercices à faire entre les séances pour ancrer ses effets bénéfiques. Elle vous accompagne donc au quotidien, à la découverte de vous-même. A savoir que pour qu’elle apporte du changement, elle demande de l’implication. Puisque nous sommes tous différents, la thérapie sera adaptée à chacun selon sa disponibilité et ses possibilités.

Je ne rencontre que des personnes courageuses qui se lancent dans cette démarche volontaire qu’est la psychothérapie, en quête d’un meilleur équilibre de vie. Quelle que soit votre souffrance, j’ai à coeur de vous accueillir dans le respect et la confidentialité, avec des méthodes psychothérapeutiques approuvées, et parfois même une petite pointe d’humour !

Je réponds volontiers à vos questions via le formulaire de contact et suis disponible pour discuter avec vous si vous souhaitez débuter une prise en charge. Pour plus d’informations au sujet de la structure de la thérapie et des techniques thérapeutiques, visitez la page des prestations.

Au plaisir de vous rencontrer !

Les thérapeutes

Leitja Oechslin

  • Psychothérapie individuelle pour adultes
  • Psychologue spécialiste en psychothérapie d’orientation cognitive et comportementale TCC, titre reconnu au niveau fédéral
  • Zoothérapeute diplômée
  • Thérapie par la marche en nature et pleine conscience
  • Consulte également en allemand

Luna

Race: berger australien miniature, 7 ans. Elle est une femelle de caractère douce et joueuse, spécialement éduquée pour la thérapie.

De nombreuses études scientifiques validées ont démontré que la présence d’un animal en thérapie apporte du réconfort en diminuant le niveau de stress et aide à la création d’un lien thérapeutique de confiance. Luna accueille chaque personne sans jugement et respecte le souhait de chacun-e d’interagir ou non avec elle.

« Pour ce qui est de l’avenir, il ne s’agit pas de le prévoir, mais de le rendre possible »
Antoine de Saint-Exupéry

Informations pratiques et formulaire de contact

Je consulte à Corcelles-Cormondrèche et à Boudry (NE)

Lundi et mardi

Reliance therapies
Grand’Rue 22
2035 Corcelles-Cormondrèche

Site internet du cabinet:
www.reliance-therapies.ch

Mercredi et jeudi

Centre Littoral Therapy
Av. du Collège 5
2017 Boudry

Site internet du cabinet :
www.littoral-therapy.com

Témoignage

« En démarrant la thérapie, perdue dans un brouillard d’appréhensions, j’avais besoin d’être prise par la main, que l’on me comprenne et que l’on me montre le chemin vers une vie plus apaisée. En m’aidant à définir des objectifs et des étapes pour y arriver, Mme Oechslin m’a rassurée. Puis, au travers d’exercices, elle m’a appris à apprivoiser mes peurs, angoisses et appréhensions. Ce fut pour moi le retour de la liberté ! J’ai encore un petit bout de chemin à faire mais je sais que je suis bien accompagnée. » – V.M.

Témoignage

« La thérapie avec Leitja Oechslin m’a permis de surmonter mes peurs sociales et de reprendre confiance en moi. La présence de Luna et l’écoute bienveillante crée un endroit serein et de confiance pour parler sans craintes »
– Romain

Témoignage

 « J’ai longtemps esquivé mes problèmes car je voulais y faire face toute seule et parce que je n’étais pas convaincue que le fait de me livrer à quelqu’un puisse être une solution. Et pourtant le fait de partager m’a permis de réaliser que sur certains points j’allais trop loin. C’est cette prise de conscience qui m’a aidée. »
– Anonyme

Vous rendre au Centre Reliance therapies :

Accès en transports publics

Ligne de bus 101
Arrêt Corcelles NE, Pharmacie

Faire mon itinéraire sur le site des CFF

Accès en voiture

Depuis Neuchâtel: sortie Vauseyon, via Peseux. Depuis Yverdon: sortie Auvernier.

Places de parc: 10 places limitées à 3 heures au début de la Grand’rue, juste après le rond-point. Davantage de places de parc en zone blanche sur la rue Alphonse-Bourquin (prendre à droite après le rond-point et suivre la rue de la Cure).

Vous rendre au cabinet Littoral Therapy :

Accès en transports publics

En tram : ligne 215 (Neuchâtel – Boudry)
Arrêt : Boudry littorail (terminus).

En train : gare de Boudry est à 15 minutes à pied (en descente).

Faire mon itinéraire sur le site des CFF

Accès en voiture

Depuis Neuchâtel : autoroute A5, sortie Areuse/Boudry. Depuis Yverdon : autoroute A5, sortie Boudry Ouest.

Places de parc: 2 places sont à disposition devant le cabinet. Si elles sont occupées, diverses zones bleues sont à proximité (en face de la Migros et derrière la Coop).